控制血糖的 8 项糖尿病预防措施

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糖尿病患者需要注意一些禁忌事项,以防止病情恶化。这些禁忌不仅仅是避免甜食和饮料,还包括避免可能使血糖频繁升高的不良习惯。

糖尿病是一种以血糖水平升高为特征的疾病。通常,糖尿病分为两种类型,即1型糖尿病和2型糖尿病。

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1型糖尿病发生是因为胰腺不能产生胰岛素,导致血糖持续升高。而2型糖尿病发生是因为身体不能有效利用血糖,由于胰岛素激素问题或身体不能产生足够的胰岛素。

糖尿病患者通常更容易受到各种并发症的影响,如肾脏疾病、心脏病甚至视力问题。如果不遵循糖尿病禁忌,这些状况将更加恶化。

为了避免加重糖尿病或经历其并发症,患者需要了解一些必须避免的糖尿病禁忌事项。

糖尿病的各种禁忌事项

糖尿病的禁忌事项通常与患者的饮食习惯有关。然而,不仅如此,不健康的生活方式也可能引发糖尿病,这常常是患者未意识到的。以下是糖尿病患者需要避免的一些禁忌事项:

1. 高糖饮料

高糖饮料是主要的糖尿病禁忌之一。原因是,过多消费高糖饮料会导致血糖水平上升且难以控制。

健康人经常喝甜饮料可能会引起胰岛素抵抗,最终导致糖尿病。 高糖通常存在于苏打水、甜茶、包装饮料和包装果汁中。建议糖尿病患者限制高糖饮料的消费,选择更健康的饮料,如白水或无糖茶。

2. 频繁食用甜食

食用甜食,如巧克力、甜点和煎饼确实美味。然而,甜食是糖尿病禁忌之一,因为它可以迅速提高血糖水平。

食用甜食后血糖水平的升高会加剧糖尿病状况。因此,糖尿病患者必须避免或限制甜食的摄入。

3. 高脂食品消费

接下来的糖尿病禁忌是高脂食品。有两种类型的脂肪,即健康脂肪和饱和脂肪。

顾名思义,健康脂肪对身体有益,可以成为能量来源。糖尿病患者应避免的是饱和脂肪。这类脂肪通常来自动物源,包括各种红肉和加工乳制品,如黄油、奶酪和奶油。

此外,油炸食品也属于应避免的食品。这是因为高温油炸食品可能导致饱和脂肪和反式脂肪的形成。

如果过量食用,饱和脂肪和反式脂肪可能会影响血液中胆固醇水平和体重的增加。结果,身体将难以使用胰岛素,导致血糖水平升高且难以控制。

4. 过度压力

当经历压力时,身体会释放皮质醇和胰高血糖素,这些激素可以增加血糖水平。如果压力没有得到妥善处理,这将影响血糖水平的升高。因此,过度压力是糖尿病的禁忌之一。

为了保持血糖稳定,建议糖尿病患者通过进行放松、充足休息、冥想、运动或咨询心理学家来妥善管理压力。

5. 缺乏运动

不仅要注意饮食习惯,缺乏运动也是糖尿病的禁忌。定期运动是帮助降低和控制血糖的有效方法之一。

运动时收缩的肌肉会刺激身体细胞利用胰岛素将葡萄糖作为能量。因此,定期运动可以有效控制血糖。

建议糖尿病患者每周至少进行5次、每次30分钟的规律运动。一些建议的运动选择包括步行、慢跑、游泳、瑜伽和骑自行车。

6. 吸烟

烟草中的尼古丁和有害物质可能导致身体细胞无法像应有的那样吸收血糖。这种情况导致血糖难以进入细胞,导致血液中的葡萄糖积聚。

吸烟的习惯,包括被动吸烟,也可能使身体器官更快受损,从而使糖尿病并发症更快发生。

7. 饮酒

酒精饮料是需要远离的糖尿病禁忌之一。当消费过多的酒精饮料时,肝脏会更快受损。这可能使身体更难以控制血糖,从而使血糖水平容易升高。

8. 不规律服用糖尿病药物

糖尿病患者需要按照医生开处方的计划规律服用糖尿病药物。这对于控制血糖水平至关重要。

如果经常忘记服药时间表,血糖水平容易升高,这可能使糖尿病治疗不够有效。

除了避免上述提到的糖尿病禁忌外,糖尿病患者还需要定期进行健康检查并遵循医生的建议进行治疗,以防止病情恶化。

通过适当的管理,包括避免上述各种糖尿病禁忌,希望患者的病情能够得到改善,并始终避免危险的并发症。


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