据统计，因血管堵塞导致的疾病死亡已占全球总死亡人数的51%[1]，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。
这个数据非常可怕，血管堵哪都危险，那么为什么我们的血管会堵？大家会想到血栓、和斑块。它们确实也是元凶，但事实上可不止这两种。
血管堵塞都有哪些元凶？
血栓
作为堵塞血管的罪魁祸首之一的“血栓”，对血管的破坏可以说是“居功至伟”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。
血栓主要包括静脉血栓和动脉血栓，主要形成的原因是胆固醇、甘油三酯等，长期积累成血块，形成血栓，就会堵住血管！[2]
人体与生俱来就拥有自我分解血栓的能力，但是随着年龄的增长、生活习惯的变化、外部环境的污染，自我分解能力会减弱。因此，血栓才会越积越多，越多越堵。
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斑块
当血管开始长斑块会怎样？无一例外的就是血管堵塞，导致心脑血管意外事件发生。那么斑块又是怎样形成的？
斑块的形成主要是由于血脂、坏胆固醇超标，两种物质的失调导致血管出现斑块；另外，血管内膜下的脂质沉淀，平滑肌细胞跟纤维基质成分也会增加，慢慢的也会发展成为斑块；长久下去，斑块越积越多，血管也就一天天变堵。[3]
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血管痉挛
在解答血管痉挛是如何致使血管堵塞前，我们一起来先了解一下，什么是血管痉挛。
血管痉挛一般是指由于各种原因所致的冠状动脉血管短暂性收缩，引起血管腔不完全性或完全性闭塞。[4]
一般血管出现痉挛时，会导致冠脉血管不完全闭塞，或者完全闭塞但有侧支循环形成，从而出现心绞痛的症状。[4]
一些患者因为血管痉挛反复发作，会导致缺血性心肌病，进而造成心功能减退，出现心衰症状。如果，持续的重度痉挛还会造成严重的并发症，比如心肌梗死、心动过缓、心跳骤停，甚至猝死。[4]
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外源性血管栓塞
外源性栓塞是导致血管堵塞的一个重要原因。外源性的血栓或者其他物质血管后，会形成栓塞，进而导致血管堵塞。常见的外源性栓塞如下肢静脉血栓所致的肺栓塞。
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循环障碍（静脉系统）
循环障碍也会导致血管堵塞。有数据表明，很多静脉系统血栓的形成大多与循环障碍有关，如长期卧床、长期处于低血压状态下等。这些循环障碍是形成血栓的“温床”，血栓一旦形成，血管堵塞就是必然的趋势。[5]
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预防血管堵塞的方法
血管堵塞在严重的情况下极易出现生命危险，这里建议大家从现在开始从几个方面来进行管理。
1、改变饮食习惯
饮食上，除了常说的：低盐低脂低糖，生活中还要遵守以下几点：
★ 少吃冰冷的食物；尤其，是在夏天，喝冰饮一时爽，但病发时夺命战。
★ 少吃辛辣食物；现在很多人在饮食上都喜欢“无辣不欢”，但是过辣的食物会刺激到冠状动脉痉挛，引起心脏病。
★ 少吃肉类食物，比如肥肉、红肉（猪牛羊肉）、动物油、奶油糕点等等；
★ 少吃胆固醇含量高的食物，比如动物内脏、鱼籽、鱿鱼、蟹黄等；
★ 戒酒；无论是啤酒还是白酒，都会加速心脏的跳动，增加血管痉挛的风险。
★ 少咖啡；咖啡因摄入过多会刺激我们的交感神经，从而会引发心脏病。
★ 其它：少吃酥饼、油条、油炸类快餐、棕榈油等等。
其次，多摄入那些能血管内斑块的“天敌”食物：
★ 五谷杂粮，比如豆类、燕麦、有机米、全麦面包、土豆、南瓜等等；
★ 膳食纤维，比如果胶、藻胶、魔芋、海带、裙带菜等、麦麸、麦片、全麦粉及糙米等全谷类食物及豆类、蔬菜、水果等；
★ 植物固醇，主要源于植物油、坚果、蔬菜、大蒜、洋葱、木耳、山楂等；
★ ш—3脂肪酸，主要来源于金枪鱼、沙丁鱼等一些深海鱼类。
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2、调整生活习惯
随着年龄的增长，我们人体的各项机能下降，血管堵塞也是不可避免的，但我们可能通过以下几个方面来延缓或控制血管堵塞的进程：
★ 戒烟，可以降低冠心病导致的死亡率49%；
★ 保持规律的运动，维持适当体重；
★ 注意休息，避免过度劳累，控制好情绪；
★ 定期体检；
★ 早期干预三高；
★ 少熬夜；
★ 保持心情舒畅；
★ 注意保暖、防暑，避免冷热空气造成血管过度收缩或扩张。
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3、脚上有个“预防血管堵塞的开关”
大脚趾是脚上血管的中心点，平时可以带有轻微痛感的多按按大脚趾，这样做可以预防血管堵塞。
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另外，还可以通过踝关节的运动，像泵一样，增强下肢的血液循环，预防血栓形成。[6]
具体做法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。（如图所示）
总而言之，血管一旦堵塞对身体的损伤、健康的影响是不可逆的，在平时生活中一定要注意预防。
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