GABA的4种功效及副作用（5点使用禁忌请小心）

２．GABA对血压调节有好处

高血压几乎是所有心血管疾病的头号致病因子，但血压高本身并不可怕，危险之处在于长期下来导致的并发症

由于血管及血液遍部全身，一旦发生问题（血管阻塞或破裂）就可能引发心脏、肾脏、脑部、眼睛等器官的损伤

一则双盲对照研究发现（为期8周，对象为39位轻度高血压患者），相较于安慰剂组，食用富含GABA的米饭（11.2 mg GABA/100 g）有助于改善晨间高血压状态（但其它量测时间则无显著差异）。注１

３．GABA对情绪、压力及注意力有好处

七情六欲中的七情泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，属于人类正常的情绪表现

当状态或强度超出预期，长期的情绪失调就与心脏病、高血压、溃疡、抑郁、免疫衰退和其它疾病有显著关联（约有75%的疾病与情绪压力相关）

一则小型研究指出，口服GABA补充剂有助于减少压力、焦虑状态，并能让注意力更集中（以脑动电流图Electroencephalogram衡量）。注２

特别的是，当受试者处于压力状态下，GABA的使用能提升唾液中免疫球蛋白A／Immunoglobulin A的水准，意味著能提升免疫功能

＊唾液中的免疫球蛋白A被视为放松、压力和免疫反应的生理指标

４．GABA对睡眠障碍（失眠）有好处

睡眠占据人类生命中约三分之一的时间，对于维持正常生理功能有决定性影响，根据研究，不管是睡眠不足或过长都可能提升心血管疾病及全因死亡率的风险

失眠或睡眠品质不佳的可能原因之一是脑部GABA水平过低，而相关研究指出，失眠者的GABA水平较一般人低30%。注４

一则小型随机对照研究显示，相较于安慰剂，口服GABA补充剂有助减少入睡所需时间、非快速眼动睡眠时间（non-REM sleep time，指深层睡眠，能让身心或的较充分的休息）及睡眠效率。注５

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