洋车前子的8种功效与副作用（12点使用禁忌要留意）

大量的流行病学资料表明，收缩压（systolic blood pressure）是远比舒张压更重要的心血管风险的决定因素，收缩期高血压是最常见的高血压，它增加了冠状动脉疾病、充血性心力衰竭、中风（缺血性和出血性）、肾功能衰竭和外周动脉疾病的风险。

一则系统性文献回及统合分析（meta-analysis，包含11则随机对照试验，共592名参与者）指出，摄取洋车前子有助降低收缩压（-2.04 mmHg）。注１

另外，荟萃回归分析（meta-regression）强调，在基础血压（收缩压和舒张压）较高的受试者中，洋车前子的降血压作用较为明显。

＊结论：针对高血压族群，补充洋车前子对于血压调节或许有正面帮助，但受限于小样本数，仍需更多研究加以佐证

3种有益高血压的保健食品（第3种很少人知道）

２．洋车前子帮助减肥

肥胖（Obesity）是全世界最常见和最昂贵的慢性疾病之一。

据估计，光是在美国，肥胖影响了三分之一的成年人，占总死亡率的三分之一，是糖尿病、胰岛素抵抗、血脂异常、高血压和动脉粥样硬化等病理过程中的重要因素

在最基本的层面上，肥胖的发病机制似乎很简单，卡路里的摄入量超过了持续的能量消耗。

然而，越来越多的证据表明，肥胖的发病过程远比被动地积累过多的热量复杂得多。这种复杂性正是肥胖难以治疗的核心原因。

一则系统性文献回顾及统合分析（Meta-analysis，包含22则随机对照试验，共1458名成年参与者）指出，相较于控制组对象，口服洋车前子壳纤维对体重（body weight）、身体质量指数（body mass index）和腰围（waist circumference）无显著影响。注１

另外，服用洋车前子壳纤维持续时间对体重指数和腰围的影响呈非线性关系

＊结论：口服洋车前子壳纤维对于减肥无明显帮助，但受限于所含研究的异质性和偏误，仍需更多长期大型试验进一步验证

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文章来源： 健康网

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