如何安排吃饭时间

时间就是一切

要想减掉最多的体重，你需要一个合适的饮食计划。"理想情况下，你的卡路里应该分为每天三餐和两顿零食，"金-里昂斯说，他是《最大的失败者》的私人教练，也是《你的身体，你的生活》（斯特林）的作者之一。"每三小时吃一次"。

7 a.m. 研究表明，吃早餐的人更容易长期减肥成功。

10 a.m. 每餐都要吃蛋白质，包括零食（杏仁或酸奶），让你更长时间保持饱腹感。

1 p.m. 吃碳水化合物、蛋白质，是的，还有脂肪！坚持吃健康的东西：核桃、橄榄油或鱼。坚持吃健康的食物：核桃、橄榄油或鱼。

4 p.m. 在两餐之间吃零食可以保持血糖稳定，这样就不会出现午后崩溃的情况。

7 p.m. 早晚尽量多吃新鲜蔬菜，而不是淀粉。蔬菜中的纤维素能让人饱腹。

原载于《家庭圈》杂志2008年8月号。