叶黄素的16种功效与副作用（5点使用禁忌请小心）

一些认知能力，如词汇，对大脑老化有弹性，甚至可能随着年龄的增长而改善。其它能力，如概念推理、记忆和处理速度，则隨时间逐渐下降。

一则系统性文献回顾（Systematic Review，包含5则随机对照试验）指出，补充叶黄素（日剂量10 mg，持续12个月）具有改善部分认知功能指标的效果，如：视觉情景记忆（visual episodic memory）及抑制（inhibition）。注１

＊结论：补充叶黄素对于会对不同年龄族群的认知功能产生积极影响，但相关结果仍需更多大型试验加以佐证。

3种降低失智症风险的保健食品(第1种最常见)

３．叶黄素有益年龄相关性黄斑退化

年龄相关性黄斑退化（Age-related macular degeneration）是一种进行性视力损害，与视网膜色素-感光细胞神经变性有关，常见的症状是中央视力模糊、变形和视力下降

在已开发国家，年龄相关性黄斑变性是导致中央视力丧失的主要原因，年龄是最有力的预测因素，虽然在50岁以下的人群中很少发生，但是与65到74岁的患者相比，75岁以上的患者的患病风险增加了三倍多

一则文戏统合分析（Meta-analysis，包含9项随机对照试验，共855位黄斑部退化患者）指出，补充叶黄素或相关复方（每天10或20毫克，持续6个月以上）有助于提升黄斑色素密度（MPOD），并改善视敏度（visual acuity）及对比灵敏度（contrast sensitivity）。注１

＊结论：补充叶黄素或相关复方对于黄斑变性有正面帮助，但受限于各研究间的高异质性，有待更多长期大型试验加以佐证

3种有益老年黄斑部病变的保健食品(第1种最多讨论)

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